assalamualaikum
entry ni saya nak share some tips untuk rakan-rakan saya, bagaimana cara turun berat badan cara mudah dn berkesan...bagaimana nak kawal makan ketika sedang berdiet.. haaa...ni cabaran yang selalu orang ramai alami....serious ? yes...
1) Mula Dengan Niat Yang Baik
fikir sejenak kenapa kita nak turun berat badan ? adakah untuk orang lain atau untuk diri sendiri... seriously, saya ada pengalaman coach seorang wanita yang nak turun berat badan hanya untuk boyfriend dia ( sebab bf dia suka tgk pmpuan cantik kot..tu yang tercabar ), its a good intention actually, kita ambil dari sudut positive...yang negativenya, kalau kita buat hanya kerana nak tunjuk pada orang lain, niat kita dah totally wrong..kenapa harus melakukan sesuatu untuk orang lain ? kan best kalau kita niat nak turun berat badan untuk memudahkan kerja kita, ibadah kita.. ?
2) Set Target - Berapa Kg Nak turun/Capai
orang nak turun berat badan ramai sangat tapi ramai juga yang takde target...bila di tanya target berapa kilo nak turun, jawabnya " err, saya tak tahu...boleh ke 10kg ni ?" girls out there, if kita sendiri tak yakin dan takde target, how come minda kita nak bekerjasama dengan badan kita untuk capai target? end up give up lagi...so, before mulakan sesuatu, please write down your target weight besar2 tampal atas dinding bilik :)
3) Cari Coach
mana boleh diet sorang2... konfem syahdu bila kita sorang je nak turun berat badan tanpa support dari orang lain... well, yes... cari coach... coach herbalife terbaik....hehehe...why? sebab coach herbalife ada pengalaman sendiri dan belajar dengan orang yang terbaik...
4) Gantikan Sarapan Pagi Dengan Shake Protein Yang Rendah Kalori Tinggi Nutrisi
~ Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mengubati Penyakit~
kenapa protein shake ? oh sebab ni yang paling baik..instead of kita ambil too much carbo di pagi hari, lebih baik kita gantikan dengan nutrisi protein shake yang dah tentunya rendah kalori... nasi lemak itself 500kcal, sedangkan protein shake ni hanya 150 kcal dan lebih kenyang...pengawalan kalori intake seharian juga sangat penting dalam proses turun berat badan secara sihat..tapi ingat, too low calories pun tak elok juga ! jadi, dapatkan magic number anda dengan coach herbalife anda...
5) Amalkan Pengambilan Makanan Dalam Kuantiti Yang Sedikit
okay, senang cerita, pakai je pinggan yang lebih kecil...sebab menurut psikologi, pinggan besar membuatkan mata kita nampak makanan tu sedikit dan bagi signal kepada otak bahawa iainya tidak mencukupi untuk di makan..maka, mulalah kita ambil makanan dalam kuantiti yang banyak...kalau kita pakai pinggan yang lebih kecil, kita akan nampak pinggan tu penuh...so takde la kita makan dengan banyak ! amazingkan otak kita ? :)
6) Kunyah Dengan Perlahan
dalam islam pun, nabi ada ajar kunyah 44 kali...tapi, ikut la peredaran masa...i mean, kalau kita makan nasi yang teksturenya lebih halus dan lembut jangan la sampai kunyah 44kali, tapi maknanya nabi nak kita makan secara perlahan dan kunyah sampai hancur makanan tu..kalau makan daging, yes - kunyah lah 44kali...sebab daging teksturenya lebih liat...kunyah dengan perlahan juga membolehkan makanan yang di makan lebih mudah di hadam dan di serap oleh usus kita...
enjoy dan fokus bila kita sedang makan...inshaa Allah lebih mudah kita rasa cepat kenyang.
7) Snackng Sihat
snacking membantu kita mengelak daripada kita ni craving memanjang....tapi pilih pilihan yang sihat seperti buah, salad, protein bar dan sebagainya...imstead of kita makan jajan yang tinggi sodiumnya, baik kita buat pilihan dengan memilih makanan yang lebih sihat untuk badan...
8) Minum Air Yang Cukup
ramai juga yang tanya, ambil herbalife ni kena banyak minum air ke ? jawabnya, tidak... even awak tak ambil herbalife pun, memang wajib awak minum air yang cukup..lagi2 dalam keadaan cuaca yang kian panas ni...WHO ada cakap, setiap 25kg berat badan kita perlu 1 litre air....kalau nak minum lebih 3 litre sehari pun takpe, inshaa Allah boleh elakkan badan kita dihidrasi....better than minum 3 litre air manis... not good......jadi, amalkan minum air yang cukup - air putih membantu meningkatkan kadar metabolisme dan mengelakkan kita cepat rasa lapar....cepat rasa lapar tandanya kurang air juga....
9) Ambil Carbo Complex, Fiber Dan Protein Yang Cukup
semua ni sangat penting dalam proses turun berat badan secara sihat...makanan yang seimbang menjamin keseimbangan kesihatan kita..inshaa Allah...... kalau tanya saya? senang je.... saya shake je minum shake herbalife... tinggi nutrisi..complete semua....
10) Jangan Lewat Makan Malam
siapa yang suka makan lewat malam konfem berat senang sangat naik....kita tengok sahajalah di kedai2 makan waktu malam, hampir semuanya berbadan obesiti #fakta .Bagi untuk memudahkan kerja diet anda, saya sarankan gantikan makan malam dengan makanan yang tinggi protein dan makan sebelum jam 8pm - kang malam lepas makan kan nak terus tido..hehe....
saya, selama 4 tahun amalkan sarapan pagi sihat dan makan malam sihat bersama nutrisi herbalife.. kan senang..? tak yah pikir...shake je.....tapi ada juga yang cakap, " herbalife mahal la..."
jawabnya, bukan soal mahal ke tak, tak makan herbalife pun anda still akan makan malam jugak kan ? still kena beli macam2 kan ? still kena keluar duit kan ? herbalife ni dah memudahkan sangat dan menjimatkan..takyah fikir soal duit makan pagi and malam lagi.... so simple ! end up boleh kurus...hehehehe... nak yang mana ?
Hak anda untuk memilih bagaimana cara untuk turun berat badan dan hak anda juga untuk memilih siapa coach herbalife anda...tapi jangan sampai tersalah pilih orang ya.. pastikan anda memilih coach yang betul jika anda ingin mengambil program herbalife :)
-----------------------------------
Coach Aida 0172860705
4 tahun berpengalaman dalam bidang pengurusan berat badan
Fulltime Coach Herbalife
