Coach Bebas Herbalife, Coach Aida 0172860705 - tips pemakanan sihat untuk ibu mengandung

assalamualaikum...

last entry saya ada sharing bagaimana cara bersenam bagi ibu mengandung...dan saya ada berjanji akam share kat sini bagaimana tips pemakanan bagi ibu mengandung.

okay, bismillah...

setelah pelbagai sumber yang saya belajar dan baca, setiap stages mengandung mempunyai kadar kalori yang berbeza...saya akan huraikan serba ringkas ( mengikut pemahaman saya & pengalaman saya ) bagi setiap trimester sewaktu mengandung.

1st - 3rd Month ( 1st Trimester )

waktu ni kebanyakkan wanita mengandung akan mengalami morning sicknes - saya pun alami perkara yang sama sewaktu 1st-3rd trimester.. sewaktu morning sickness, kebiasaannya kita akan mengalami kekurangan zat makanan sebab apa yang kita makan akan di tolak oleh badan..berat badan juga boleh susut waktu ni ( saya susut sehingga 50kg ) . alhamdulillah, dengan alternatif yang ada, saya mengamalkan shake herbalife sebagai makanan saya untuk jadikan sumber tenaga.. muntah ? yes, jujur badan pun tolak walau buat sesedap macam mana pun tapi di sebabkan shake ni air, jadi mudah untuk di telan...waktu ni saya tak ambil shake sekali banyak...saya ambil 1 mug lebih kurang 250ml je setiap 4jam camtu...and saya juga just boleh makan biskut dan minum air horlicks je... huhuh..nasib baik ada shake herbalife....kalau tak konfem lagi lembik badan..

4th - 6th Month ( 2nd Trimester )

normally, waktu ni selera makan dah semakin pulih...saya sendiri pada bulan ke 4 selera makan semakin baik..alhamdulillah...jadi, saya tetap mengamalkan sarapan pagi sihat saya..ofkos la sebagai ibu-ibu kita always nak pastikan anak dalam perut dapat cukup nutrisi dan makanan sihat..nasi lemak tak sihat kot ! hehe... jadi, sarapan pagi saya seperti biasa saya akan ambil aloe concentrate herbalife, tea mix herbalife dan shake herbalife..shake herbalife ni saya akan blend dengan oat dan mix dengan air susu soya - nak bg lebih kenyang..

       ~ masa ni saya dah nak masuk bulan ke 6 ^_^ ~

masa trimester ni, kita memerlukan lebih 1500kcal sehari....gulp ! bayangkan kalau kita ambil 2000kcal sehari tanpa mengira nilai makanan tu terhadap diri kita...sebab tu la waktu mengandung adalah waktu paling mudah nak dapat pelbagai jenis penyakit - comes back from our eating habits. kita banyak rasa lapar dan nak makan macam2 because of badan kita tak dapat apa yang dia nak...contoh, badan kita perlukan calcium, lemak yang baik, pottasium, magnisium, tapi apa yang kita bagi adalah lemak trans, karbo yang tak baik, minyak dan sebagainya...we can choose nak a,bil 2000kcal in healthy way or unhealthy way....pape pun semua terletak pada diri sendiri..

  - ini sebagai contoh..kita boleh pilih untuk ambil pemakanan yang sihat atau di sebaliknya..kerana kedua-duanya mempunyai kalori yang sama -

7th - 9th Month ( 3rd Trimester )

this is crucial part - we need more than 2000kcal per day ! masa ni paling crucial di mana selera makan semakin bertambah because of we need that much of calories..once again, kita boleh pilih nak secara sihat atau sebaliknya..masa ni juga baby dah boleh merasa apa yang kita makan... i mean, bukan tak boleh makan langsung tapi biar berpada-pada dan pastikan sehari tu kita ambil pemakanan yang cukup nutrisi....

sebab tu ramai yang mengalami maslaah kegemukkan sewaktu mengandung... salah ke jadi orang gemuk ? tak salah pun cuma kita boleh pilih nak hidup secara sihat atau sebaliknya..lagi satu, kan kalau badan besar kita cepat penat, cepat sakit...nak jaga anak dan keluarga memerlukan tenaga juga...jadi, kenapa harus memilih untuk berbadan besar kalau kita boleh pilih untuk dapatkan berat ideal ?

haiiih..herbalife ni dah mudahkan sangat dah...tak payah dok nak fikir nak dapatkan nutrisi yang cukup kat mana....it is sooo simple....apa lagi nak...hehehe....

that is why, siapa yang eprnah amalkan herbalife sewaktu mengandung badan cantik..

                    ~ latest picture of me : 27weeks~

Ingin mengekalkan turun berat badan selepas bersalin ?

ingin mengamalkan pengambilan nutrisi sewaktu mengandung ?

Ingin turun / naik berat badan anda ?

Saya Coach Herbalife, Coach Aida ,

berpengalaman selama 4 tahun di dalam bidang pengurusan berat badan bersama herbalife.

fulltime coach dan fulltime housewife.

 < bakal jadi fulltime mommy >

mencari 10 orang yang ingin turun / naik berat badan secara ama herbalife...

Free Coaching

Customized Meal Plan

Workout Plan

Motivation

Tips Kesihatan

Tips Turun Berat Badan Dengan Mudah Dan Berkesan

whatsapp : 0172860705

facebook : nurul aida hlf

instagram : coachaida