Coach Bebas Herbalife, Coach Aida 0172860705 - Tips Bersenam Bagi Ibu Mengandung

  Ramai ya g bertanyakan kepada saya, bagaimana saya boleh mengekalkan bentuk badan dan menjadi tidak terlalu gemuk sepanjang saya mengandung selama 6 bulan ni... by the way, tinggi saya 160cm, dan berat ideal saya antara 51-56kg..sebelum mengandung, saya berjaya mengekalkan berat badan saya selama 4 tahun bersama nutrisi herbalife iaitu sebanyak 53kg...so far 6 bulan mengandung ( dah nak masuk bulan ke 7) , secara official berat saya sebanyak 59kg ( naik hanya 6kg, so far..) alhamdulillah.... 59 kg berat sebelum jumpa herbalife... tapi with herbalife during pregnancy 59kg beza sangat dari segi bentuk badan..ahhhh...tak faham xpe, siapa yang gigirl tu boleh la wassap aida utk tgk testimoni sy ye ;)hihihi

oh, by the way, i just wanna share one of my workout routine.

WALKING / BERJALAN KAKI

ye, hari2 saya berjalan kaki selama 1-2 jam ( buat dmo herbalife, servey ) sepanjang syeksen 18 shah alam....penat ? alhamdulillah, penat tapi ada energy booster herbalife tea mix kan.... woott !! woott !! bertenaga... ada pakar mengatakan, semasa mengandung, berjalan kaki merupakan senaman yang baik bagi mengetatkan rahim.. lagi pun, kalau di ikutkan sangat badan penat, memang kita akan terasa malas.. so, lead by example..kita nak anak kita rajin, kita kena rajin..hah gitu.... hehe...

SQUAT

saya buat squat ni seminggu 2-3 kali shj....siapa yang buat hari2 semasa mengandung amat la elok... squat bantu memudahkan bersalin dan memudahkan pembukaan rahim kita..inshaa Allah.... selain daripada bersenam dan mengeluarkan peluh, ia bantu mengaktifkan hormon endorfin iaitu hormon kegembiraan..means that kita akan release stress.... cuba lah ! ikut kemampuan memasing ye..yang penting Konsisten :)

YOGA

senamam yoga ni sebenarnya sangat menenangkan sebab ia fokus on streching dan pernafasan..bagi yang baru nak tahu yoga, boleh je search youtube...just ikut.... yoga bantu sangat releasekan tekanan otot,badan dan fikiran..sebab ketika mengandung , para ibu memang sangat mudah menghadapai tekanan...kalau tidak di kawal, boleh menyebabkan stress yang melampau...

so, chill dan rileks ! 

SWIMMING

ni sangat best ! tapi saya tak pandai swimming..beruntung bagi siapa yang pandai swimming sebab swimming adalah senaman yang paling rileks untuk ibu mengandung dan swimming juga menggerakkan hampir keseluruhan otot badan kita.... amazing kan ?!

so, tu je saya nak kongsi..sebenarnya banyak lagi cara bersenam untuk ibu mengandung..nak buat weight training pun boleh....cuma ramai ya g terlalu limitkan pergerakkan kita waktu mengandung... tips sihat : jangan limitkan pergerakkan kita sewaktu mengandung. jadi seaktif mana yang boleh mengikut kemampuan masing2 but don' put a limit...inshaa Allah badan kita sihat, baby pun sihat ;)

-------------------------------------------

well, sebagai coach herbalife, saya bukan sahaja menitik beratkan soal senaman, tapi juga soal pemakanan sewaktu mengandung...sebab waktu nilah pelbagai penyakit mudah sangat hinggap kepada kita....inshaa Allah, next entry saya akan berkongsi bagaimana saya mengawal pemakanan saya sewaktu mengandung, and ofkos dengan nutrisi herbalife... :)

herbalife nutrisi untuk semua...

Join Our Team❗️

* Turun/Naik Berat

* Sarapan Pagi Sihat

* Naik Otot

* Reshape Badan

------------------------

Be Part Of Us❗️

* Partime / Fulltime Jr Coach

* Work From Home

* Media social - Online Coaching

* 2-4Hours

Coach Aida 0172860705

4 years experince

herbalife coach malaysia & world wide