kali ni saya nak share tentang 10 amalan diet untuk kurangkan berat badan...ramai ya g mencari solusi bagaimana cara turun berat badan dengan berkesan ? lagi2 tentang pemakanan...okay, here some tips....
1) JANGAN SKIP BREAKFAST
sarapan sangat penting....untuk bekalkan kita tenaga bila bekerja....and nowadays, ramai yang bagi alasan tak sempat mencari sarapan sebab nak kejar masa... find your ideal breakfast ! mine ? dah tentu saya bersarapan dengan herbalife shake... sangat mudah dan cepat..tak sampai 3 minit da siap...boleh minum dalam perjalanan ke tempat kerja....bestttt....
2) PASTIKAN PENGAMBILAN PROTEIN YANG CUKUP
soya adalah sumber protein yang terbaik dan pastikan ianya non-gmo.... yes !!! herbalife shake ada semua ni.... dan ianya non-GMO !! yahoo....!! we are in the right company....ph, protein penting untuk kekal kan jisim otot juga supaya kita turun berat badan tak menggelebeh :)
3) PASTIKAN PORTION MAKANAN YANG BETUL
dalam program herbalife, kita ada sediakan meal plan yang bersesuaian dengan kadar metabolisme dan pembakaran badan setiap orang....dan kami akan ajar coachee bagaimana cara portion makanan yang betul... 1 genggam nasi = 200kcal...bayangkan selama ni kita makan bergenggam nasi...tak termasuk lauk pauk - nasi je dah boleh jadi 1000kcal.... huhuhu...jangan salahkan nasi ya...
4) MINUM TEA HIJAU
green tea ni kaya dengan anti-oksida selain meningkatkan metabolisme badan...cuba tengok orang jepun, even da tua pun still sihat sebab mereka suka minum tea hijau... dalam herbalife pun kami amalkan tea hijau iaitu tea mix herbalife - antara produk herbalife yang popular....rasa macam tea O lemon dan pasti sedap.....sebab tu siapa pergi event herbalife, jumpa orang yang dah makan herbalife bertahun-tahun nampak muda je....oh best......
5) SNACKING SIHAT
jangan lupa untuk snacking walau tak lapar...snacking di ambil diantara waktu kakan kita...contohnya, pagi sarapan,jam 1 baru lunch...so, di antara jam 9-10am tu adalah waktu terbaik untuk snacking... bagi elakkan diri kita lapar dan juga bantu kekalkan metabolisme kita...
6) AMALKAN MAKAN BUAH SEGAR
buah bantu untuk pencernaan juga secara semulajadi dan boleh jadikan snacking yang hebat setaip hari... dulu masa baru start program turun berat badan dengan herbalife, saya hari2 makan apple sebagai snacking sihat..sebab senang nak cari..muahahahaha :D
7) AMBIL SUMBER CARBO COMPlEX
sayur merupakan slaah satu karbo komplex iaitu karbo yang sihat..ramai orang kita anggap karbo punca naik berat, tapi sebenarnya kita lebih memerlukan karbo dalam 1 meal...tukar karbo simple ke karbo komplex untuk rasa kenyang lebih lama dan bantu untuk turun berat badan..
8) PROTEIN TAK SEMESTINYA DALAM DAGING
protein banyak tempat, ada dalam daging dan buah/ tumbuhan.. protein terbaik ialah daripada sumber tumbuhan sebab mengandungi lemak yang baik instead of dalam daging...herbalife formula 1 shake dan formula 3 adalah sumber protein daripada tumbuhan... dan 0% fat.... < rujuk pada post saya tentang produk >
9) ELAKKAN DIRI DENGAN FAST FOOD
semua orang tahu ni, fast food bukan je tak elok, malah antara punca makanan penyebab kanser.... bayangkan 1 hamburger je pun da 1000kcal, tak termasuk fries and air manis die.... ni wajib di elakkan....
10) AKTIFKAN DIRIMU
bersenamlah....bila kita bersenam kita menggalakkan peredaran udara dan darah bergerak dalam badan dengan lebih lancar dan meningkatkan dan melajukan kadar metabolisme kita..there is no such thing as kurus tanpa bersenam - yes, boleh je tapi badan akan flabby dan turun berat secara tak sihat..buat apa kan? dalam herbalife kita mementingkan 80:20:100 iaitu : 80% nutrisi 20% senaman 100% mindset. nak kurus tanpa menggelebeh ? join our program....hehehe....
okay la, saya mencari 10 orang yang nak turun berat badan atau naik berat badan dengan herbalife....since saya sekarang kerap menetap di shah alam syeksen 18, cuma weekend je balik KL, taman melawati, boleh la roger roger okay ;)
