disclaimer : segala maklumat yang tertakluk di dalam entry ni adalah mengikut pemahaman apa yang coach aida belajar.
Asslamualaikum.. Have You Had Your Shake Today ? hehe.. malam2 ni tetibe je saya nak share satu topik ni berkaitan dengan bentuk badan - sebab teringat kat bentuk badan diri sendiri waktu zaman remaja sampai zaman herbalife... hehehe..okay, saya just nak share mengikut pemahaman saya je... mana yang silap, harap di maafkan ye :)
sebenarnya, kita ada a few ( rasanya da 12 kalau tak silap ) jenis bentuk badan.. tapi saya akan ambil hanya beberapa contoh jenis bentuk badan yang selalu di alami oleh wanita asia..cewah~ hehe...
secara purata, wanita Malaysia ada 4 jenis bentuk badan iaitu pear shape, apple shape, round shape and straight shape.
Pear Shaped
kat malaysia ni multi-races, ada india, cina, melayu, iban ddan sebagainya...dan pear shape adalah yang paling top sekali kebanyakkan di alami oleh wanita malaysia...pear shape bermaksud, wanita yang mengalami atau yang ada masalah kembang di bahagian pinggul ke bawah a.k.a besar bahagian punggung... faktor keturunan, yes dan juga faktor gaya hidup dan pemakanan menjadi punca utama masalah ni...kalau uols kecikkan paha, badan macam beyonce you.....hehehe
* jenis senaman : banyakkan bermain dengan cardio seperti menari, jogging, berjalan kaki atau berbasikal.. dalam masa yang sama, balancekan dengan senaman yang boleh meningkatkan jisim otot seperti squats, inner tights workout dan sebagainya - boleh rujuk di google atau youtube.
Apple Shaped
beza dengan pear shaped, apple shaped ni lebih tertunpu pada pengumpulan lemak di bahagian abdomen ke atas ( inilah masalah saya dulu sebelum bertemu dengan herbalife..huhuhuuu ) . selalunya orang yang apple shaped ni mempunyai bentuk kaki yang lebih kecil berbanding dengan saiz badan...bahayanya tentang bentuk badan apple shaped ni, di sebabkan lemak lebih tertumpu pada bahagian abdomen, boleh menyebabkan pelbagai penyakit hinggap ke kita...sebab tu saya nak sangat kurus time tu..pakai baju pun tak lawa..huhuhu..
*Jenis Senaman : cardio dan weight training.. apa2 pun 80% adalah mula dengan pemakanan seimbang bernutrisi 20% senaman... senaman harus tumpu pada bahagian atas untuk pecahkan lemak..apple shaped ni kena extra work out kuat sikit sebab nak bg balancekan dengan saiz kaki.... tapi if uols dapat atasi masalah ni, bentuk badan akan cantik sangat...
Round Shaped
jenis bentuk badan ni selalu di alami oleh orang yang overweight dan obesiti... means that dari atas sampai bawah badan berbentuk bulat..kesan yang ketara dari segi kesihatan untuk bentuk badan ni seperti : sakit lutut, cepat mengah, kerap penat dan sebagainya....bentuk badan ni juga bahya kerana lemah tertumpu hampir keseluruhan badan.
*Jenis Senaman : bila berbadan bulat atau round shaped ni, amat di galakkan mulakan dengan diet pemakanan sembang..seperti saya share, 80% adalah makanan nutrisi 20% senaman...anda perlu tahu bagaimana cara mengawal kalori dan pemakanan dahulu berbanding dengan bagaimana cara bersenam yang sesuai...kalau nak bersenam, round shaped ni lebih sesuai dengan cardio - cardio bantu untuk bakar lebih kalori...sila tanya coach herbalife anda tentang kaddar pembakaran kalori badan anda :)
Straight shaped
straight shaped ni selalu ada pada badan seorang moel atau seorang yang kurus dan mempunyai pinggang yang panjang dan tiak berbentuk curve. jenis badan ni selalu menjadi idaman wanita malaysia sebab jenis badan ni selalunya tidak mempunyai " asset " yang terlalu menonjol...
*Jenis Senaman : bagi orang yang badan straight ni, kalau nak bagi ada bentuk sikit, weight training is the best...sebab normally orang yang berbadan lurus ni takde bentuk, kebanyakkannya leper dan terlalu kurus... jadi, bila di naikkan otot sikit di samping ambil nutrisi dan protein ( herbalife produk yang terbaik ) , badan akan terbentuk dengan cantik macam model victoria secrets..kihkihkih....
apa-apa pun bentuk badan kita, kita harus bersyukur sebab masih punya sifat fizikal yang sempurna , just kena touch up sikit je..hehe... my tips , never lie to yourself - jangan tipu pada diri sendiri.. ramai yang kata :
" oh, saya ok je dengan badan saya sekarang..selesa je.. "
hakikatnya, etiap hari kita lihat dalam cermin mesti ada part yang kita tak selesa dan nak sangat berubah... bersyukur dan menambah baikkan lagi adalah lebih baik daripada sebaliknya. sekian tazkirah..hehehe...
******************************************
saya, coach herbalife malaysia - coach Aida
* 4 tahun berpengalaman dalam pengurusan berat badan
* fulltime coach / Fulltime housewife
* tinggal di taman melawati,ampang dan shah alam
ingan bantu 10 orang di bulan ni untuk program :
* turun berat badan
* naik berat badan
* kekal berat badan
* sarapan pagi sihat
* kurangkan lemak dalam badan
* fitness dan stamina
facebook : nurul aida hlf
instagram : coachaida
phone : 0173073463
No comments:
Post a Comment